【本気で痩せたい人】寝る前たった10分！痩せる簡単ストレッチ【ダイエット】

今回は、寝る前にたった10分で出来る、本気で痩せるストレッチ動画を紹介します。
簡単なストレッチで、気分転換などにもおすすめ！
運動が苦手な方にも毎日続けやすいダイエットになっています。

参考のyoutube動画は下記をご覧ください↓

参考URL：たろにい

1.股関節をほぐすストレッチ

最初に、股関節をほぐすストレッチを行います。

1. 足の裏を合わせます。
2. そのまま前傾する動作を15回行います。

2.足を立て、交互に膝をゆっくり倒すストレッチを20回行う

1. 壁にもたれて、足を立てます。
2. 交互に膝をゆっくり倒します。

このストレッチを20回繰り返します。

3.太もも前の筋肉を伸ばす

太ももの前の筋肉を伸ばしていきます。

1. 右足を前に伸ばします。
2. 左足を曲げます。
3. その状態で体を後ろに倒し、20秒キープします。

反対側の太ももも同様に伸ばします。

4.仰向けの状態で背伸びし、60秒間キープ

1. 仰向けの状態で背伸びします。
2. 限界まで伸ばした状態で、60秒間キープします。

5.片足を反対側に倒し、胸を開くように腕を回す

1. 片足を反対側に倒します。（右足なら左側に倒す）
2. 胸を開くように腕を回します。（右足を反対側に倒した場合は、右腕を回す）

これを60秒間行います。

反対側の足も同様に行います。

6.片足で、地面に膝がつくように抑える

1. 左足で、右膝を地面につくように抑えます。
2. その状態10秒キープします。

反対側の足も同様に行います。

7.深呼吸を5回する

深呼吸を行います。

1. お腹に手を当てます。
2. 鼻から息を吸い、ゆっくり口から息を吐きます。
3. この深呼吸を5回行います。

深呼吸は自律神経を整えてくれるので、あなどらず、しっかりやりましょう！

まとめ

ストレッチは代謝をあげて、痩せやすい体づくりに効果的です。

今回紹介したストレッチは、難しい動作もなく、ダイエットがなかなか続かない人や運動が苦手な人も非常に続けやすいメニューになっています。

寝る前に10分でいいので、ストレッチを毎日行いましょう！